Le télémark est un sport de ski qui se caractérise par une technique de descente unique, où le skieur fléchit une jambe en avant pour former une sorte de « genuflexion », tandis que l'autre jambe reste tendue en arrière.
Comment commencer à pratiquer ce sport ?
Cette technique permet une plus grande liberté de mouvement et une meilleure stabilité dans les virages, et c'est pourquoi le télémark est souvent considéré comme la forme la plus élégante de ski alpin. Si vous souhaitez commencer à pratiquer le télémark, voici quelques techniques de base que vous devrez maîtriser :
Position de départ
Pour commencer, placez vos skis en parallèle et fléchissez légèrement les genoux. La jambe intérieure devrait être fléchie en avant tandis que la jambe extérieure reste tendue en arrière. Gardez votre poids centré sur la jambe intérieure, ce qui vous donnera une meilleure stabilité. Il est important de garder les épaules droites et parallèles à la pente, et de regarder vers l'avant en gardant la tête haute.
Changement de direction
Pour changer de direction, fléchissez la jambe intérieure tout en tournant légèrement les skis dans la direction souhaitée. Transférez ensuite votre poids sur la jambe extérieure en la tendant en arrière pour vous préparer au virage suivant. Il est important de maintenir une pression constante sur les bords des skis pour un contrôle optimal. La transition entre les deux jambes doit être fluide et continue, pour éviter les pertes de vitesse ou de contrôle.
Freinage
Pour freiner, fléchissez les deux jambes et dirigez les pointes des skis vers l'intérieur. Cela créera une friction qui ralentira votre descente. Vous pouvez également utiliser un frein à neige en plaçant les deux skis en travers de la pente, ou en effectuant un virage serré pour réduire votre vitesse. Il est important de garder une position stable et de contrôler la pression sur les bords des skis, pour éviter de perdre l'équilibre et de tomber.
Montée
Pour monter une pente, utilisez la technique du « pas télémark ». Fléchissez la jambe intérieure et posez le talon du ski extérieur sur la pente. Ensuite, transférez votre poids sur le talon du ski extérieur tout en avançant le ski intérieur vers l'avant. Cette technique vous permettra de monter des pentes raides et de garder une bonne stabilité. Il est important de garder les épaules droites et parallèles à la pente, et de regarder vers l'avant en gardant la tête haute.
Virages serrés
Pour effectuer des virages serrés, fléchissez la jambe intérieure en la dirigeant vers l'extérieur du virage, tout en gardant la jambe extérieure tendue en arrière. Cette technique permet de réaliser des virages plus rapides et plus serrés. Il est important de maintenir une pression constante sur les bords des skis pour un contrôle optimal, et de garder une position stable pour éviter de perdre l'équilibre.
Vitesse
Pour prendre de la vitesse, fléchissez la jambe intérieure tout en gardant la jambe extérieure tendue en arrière. Cela permettra à vos skis de glisser plus facilement sur la neige. Assurez-vous de maintenir une position stable et de conserver une pression constante sur les bords des skis pour un contrôle optimal. Il est important de garder les épaules droites et parallèles à la pente.
Le télémark est un sport de ski qui peut être très gratifiant une fois que vous maîtrisez les techniques de base. En gardant une bonne position de départ, en effectuant des changements de direction fluides, en contrôlant votre vitesse et en maîtrisant la montée, vous pourrez profiter pleinement de cette activité. N'oubliez pas de pratiquer régulièrement pour améliorer votre technique et de prendre les précautions nécessaires pour éviter les blessures. Que vous soyez débutant ou expérimenté, le télémark peut être une expérience unique et stimulante sur les pistes de ski. Alors, chaussez vos skis, prenez votre bâton et lancez-vous !
Pour apprendre ou parfaire le virage télémark, nous vous conseillons de lire "Le télémark, du virage à l'élégance" de Lionel Condemine
https://inwildoutdoor.com/fr/produits/idees-cadeaux/book-le-telemark-du-virage-a-l-elegance
